每10个成年人中就有1个糖尿病，测测有没有你？

　　有数据统计过，中国每10个成年人中，就有1个糖尿病人;每2个成年人中，就有1个糖尿病前期患者。糖尿病不像其他疾病“一招致命”，但它会像潘多拉魔盒一样带有100多种并发症，导致高血压、心血管疾病、失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。

　　赶快测试下，你患糖尿病的风险有多高

　　↓测试开始↓

　　1、你的母亲患有糖尿病吗?

　　是：13分

　　2、你的父亲患有糖尿病吗?

　　是：8分

　　3、你患有高血压吗?

　　是：11分

　　4、你的年龄在55~64岁之间吗?

　　是：5分

　　5.你曾经吸烟吗?

　　是：4分。

　　6.你的腰围是多少?

　　男性：

　　不到89厘米，0分;

　　89~93厘米，10分;

　　94~99厘米，20分;

　　99.1~106厘米，26分;

　　107厘米以上，35分。

　　女性：

　　不到81厘米，0分;

　　81~89厘米，10分;

　　89~96.5厘米，20分;

　　96.5~104厘米，26分;

　　104厘米以上， 35分。

　　7、你身高是多少?

　　男性：

　　身高在170厘米以下，8分;

　　170~175厘米，6分;

　　176~178厘米，3分;

　　超过178厘米，0分;

　　女性：

　　身高在158厘米以下，8分;

　　158~160厘米，6分;

　　161~164厘米，3分;

　　超过164厘米，0分;

　　8、你安静时的心率是多少?

　　男性：

　　68次/分钟或以下，0分;

　　超过68次，5分;

　　女性：

　　73次/分钟或以下，0分;

　　超过73次，5分;

　　9.你的体重为多少?

　　男性：

　　不足86.2公斤，0分;

　　超过86.2公斤，5分;

　　女性：

　　不足72.6公斤，0分;

　　超过72.6公斤，5分;

　　↓分析结果往下看↓

　　20分及以下：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为5%。

　　21~32分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为9%。

　　33~42分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为16%。

　　43~54分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为25%。

　　55分及以上：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为33%。

　　(ps：本测试仅供参考，实际以专业医疗检查为准)

　　而糖尿病在发病初期症状并不明显，很多人甚至不知道自己有糖尿病。而且就现在的医学水平来说，还没有能治愈糖尿病的手段，只能靠日常来控制血糖以防血糖不断升高，危害身体健康。

　　So，预防糖尿病迫在眉睫。那么，重点来了，怎么预防呢?

　　吃的“杂乱无章”，糙一点

　　控制血糖，减少主食很重要。减少一些白米白面主食的摄入，多吃杂粮、谷物，适量的吃一些蛋白质和蔬菜，混合饮食控制血糖。

　　定时定量、稳住，你能赢~~

　　吃饭最好定时定量，早中晚三餐都要保证，这样能保证身体内的消化系统正常循环，正常摄入糖分。不能多吃也不能少吃，避免出现低血糖。

　　降糖不是目的，控制住才是王道

　　降糖不是一个绝对概念，血糖、血脂、血压都是需要日常控制，特别是血糖。健康的生活、饮食习惯能维持身体各项指标平衡，平时少喝碳酸、果汁等高糖的饮料，可以多喝一些对身体有帮助的纯天然饮品。像安普短梗五加这种，采用古法配方、药食同源，用纯天然的营养保护血管，改善血液循环，帮助更好的控制血糖。

　　身体内的各个细胞也和人们一样，向往“和平共处”的生活。只要你不去人为的破坏它们的平衡，那健康的身体一定不是奢望。